Александр Волоткевич - Дыхание + Чтение тела + Приседания и хинч + Красивые ягодицы (2025) CAMRip

Информация, которой почти нет в русскоязычном интернете. «Изнанка» или внутренняя суть большинства базовых упражнений. Своего рода Тренировка изнутри.

В программе - Дыхание:
Управление давлением в черепе, грудной клетке и тазе (нормализация артериального, внутриглазного давления, изменение формы грудной клетки, состояние органов малого таза).
Пробы Вальсавы и Мюллера (тренировка сжатия расширения для создания силы и мгновенного улучшения мобильности), а также работа с другими рефлекторными техниками.
Нормализация терморегуляции.
Связь диафрагмы и мышц лица, повышение эффективности техник работы с эстетикой лица.
Дыхание тазом и ягодицами (аналог йоговской Мула бандхи для тренировки всех мышц таза)
И ещё многое другое

Чтение тела
Механизм " расширения - сжатия" в паттерне дыхания и его влияние на осанку.
Тестирование позвоночника и его физиологических изгибов
Тестирование трёх зон грудной клетки спереди и сзади.
Тестирование таза и различных зон тазового дна.
Передний, задний наклон таза, латеральный шифт, трансляция таза, реальное и относительное движение в КПС и ТБС.
Тестирование различных участков брюшного пресса и поперечной мышцы живота.
Позиции лёжа на спине, на боку и на животе в норме и патологии.
Арка флексии и тестирование тазово - поясничного и плечелопаточного ритма - паттерн дыхания в конечностях.
Стопа в различных фазах паттерна шага.
Тестирование приседаний и других базовых упражнений.
Первичные и вторичные дыхательные компенсации, с чего начать тренировки.
Биомеханическая аналитика общих ассиметрий тела.
Разбор двух клиентов в онлайн режиме.
На вебинаре будут представлены некоторые авторские приёмы тестирования и многое другое...

Приседания и хинч
Основные понятия анатомии и биомеханики таза
Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
Формирование правильной работы стопы
Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.

Красивые ягодицы
Рассмотрим биомеханику тазобедренного сустава, КПС, связь с мышцами Кора
От чего зависит форма и красота ягодичных мышц
Как это связано с импиджемнт синдромом
Какие упражнения лучше всего делать при проблемах с грушевидными мышцами и седалищным нервом
Как реально заставить работать ваши ягодицы в базовых упражнениях
4 этапа тренировки при импиджмент ТБС и грамотной тренировке ягодиц
И многое другое в этом очень информативном эфире.

Информация о видео
Название: Дыхание + Чтение тела + Приседания и хинч + Красивые ягодицы
Автор: Александр Волоткевич
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720/720x1280, ~1932 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 5 Gb